文 | 国家二级心理咨询师：林金樟

今天人们已经认识到健康包括身体和心理两大部分，在健康大系统中，心理健康的维护甚至比身体健康的维护更重要，心理健康逐渐被人们所重视，与之相关的心理咨询也引起人们关注，希望对心理咨询定义、作用与疗效有更多的了解。

一、什么是心理咨询：

心理咨询是咨询师与来访者在心理层面，针对矛盾冲突、压力情绪、情感纠结等常见心理问题展开的一对一心灵对话。

心理咨询在安全、信任的氛围中进行，来访者可以卸下层层心理防御，没有干扰的看自己、思考自己，不会遭遇嘲笑，不必忍受评价，有的只是倾听、关注、同感与挑战。

心理咨询是掌握身心健康必备知识，提升心理素质，重塑个性的一条捷径，目标在于“反求诸己，授人以渔，助人自助”，目前已发展成为一门以职业指导、人际情商、家庭经营、心理治疗等多领域相接轨的一门新兴学科。

二、心理咨询的作用：

1、卸下面具，倾诉心声。

心理问题中一些心理垃圾和负面感受需要倾诉，虽有家人、朋友、同事可以宣泄，但也存在理性说教、不被理解的风险，还有可能因隐私扩散带来不可预见的麻烦。

而心理咨询师与来访者关系单纯，在保密原则支持下，可以让来访者卸下面具，无顾虑地倾诉他们别具一格的感受和隐私的知觉世界，帮助他们排忧解难。

2、梳理问题，确定目标。

面对相同的事件，不同的人有不同的应对方式，差别在于每个人不同的内心状态，所以，解决心理问题的根本是调整自我内心状态，而不是改变自我外在世界。

普通人把现实中人、事、物作为问题来解决，往往无功而返，而心理咨询师立足来访者自身，强调心灵探索，通过询问一些问题性质、事件细节和发展经过，梳理问题脉络，分析心理成因，设计引导心理咨询对话往解决问题的方向发展。

3、寻找资源，磋商对策。

世界上没有完全相同的两个人，同样也没有两个完全相同的心理问题，一般人习惯用别人的生活经验、书本上成功案例、百度查知识介绍来解决自己的心理问题，殊不知他人的成功经验未必适合你，理论知识要落地必须具体问题具体分析。

“成功的咨询不可复制”，心理咨询师需要全面收集来访者生活经历、成长背景、心路历程，分析评估其心理资源，共同磋商可分步实施的个性化咨询对策，从而促进心理问题的解决。

4、平衡情绪，促进成长。

喜怒哀乐惊恐悲是人类与生俱来的正常生理心理反应，过度、失控的情绪才会影响身心健康，因此，有效进行情绪管理是解决心理问题必不可少的重要环节，

然而在现实生活中，人们普遍用排斥、压抑、忽略情绪方法来管理情绪，不但无法有效疏导情绪，反而加剧心理内耗，削弱了心灵成长动力。

而通过心理咨询能够训练来访者如何用正确的方法探索情绪，调整情绪，理解情绪，放松情绪，最终达到平衡情绪。

5、循序渐进，重塑心灵。

不是每个人都能成功，但每一颗心灵都需要成长，但成长不是点石成金，不是一蹴而就，而是一个循序渐进的过程。

在问题解决的初级阶段都会有不稳定、易反复的特点，改变的动力容易被旧的模式所裹挟，回到过去的习惯中，

需要包容接纳，需要理解陪伴，需要点拨提醒，需要鼓励支持，才能让来访者行进在既定的心灵成长轨道上，这在现实生活中很难达成，却时时处处体现在心理咨询过程中。

三、心理咨询效果评估

世上没有包治百病的良药，心理咨询的作用也是有限的，其作用的大小不仅取决于心理咨询师的专业学识、经验积累与心理素质、人文素养，更离不开来访者的改变意愿和主观能动性。

因此，要想取得较好的心理咨询效果，来访者自己首先要抱持治愈的决心与信心，再通过专业心理咨询机构，寻找与自己相匹配的心理咨询师，在建立安全、信任、支持的咨询关系基础上，经历一段深刻而有意义的心灵成长之旅。