临近考试，孩子们的最紧张时刻来临了；与此同时，家长的紧张时刻也随之而至。 现在，刚上小学的小毛孩儿就已经在感叹：我的压力好大啊！听此感叹，心里却有几许心酸。本该是享受多彩童年的孩子，为何就已背负如此重荷？在如此压力下成长起来的孩子真的就能成才吗？ 也许，作为家长的我们，该好好想一想，也许是时候给孩子的学习减减压了。 学习是孩子生活中最主要也是最重要的部分。有研究表明，学龄儿童各类不适应问题的出现，有80%与学业有关。那些表现在不良情绪上和行为举止上的问题，究期根源仍在学习的适应不良上。 当你的孩子出现下述情况时，他可能已经因为过度的学习压力发生了适应不良，家长如不能及时注意到，并尽快予以纠正，后果将十分严重。 孩子学习压力大的表现 1、对老师传授的知识不感兴趣，上课无精打采，经常打瞌睡或思想开小差，课堂上小动作特别多，不仅自己精力不集中，而且故意影响其他同学的注意力，经常被视为破坏课堂纪律。 2、故意拖延时间不去做作业，做了也是敷衍了事，经常性地抄同学的作业或不完成作为，甚至一见到作业就烦、发火、脾气爆躁或者哭泣，有时还会出现恶心、呕吐等生理反应。 3、害怕考试，对考试表现出明显的焦虑，考前过分紧张，睡不好觉，考试时脑子一片空白，平时会做的题忘得一干二净，甚至到了谈考试色变的程度，或者发生病理性反应。 4、因为学习较好，对自己总是有很高的要求，特别在乎成绩排名总想争第一，稍有失误就痛不欲生，对自己过分苛刻和严厉。有时会在同学面前故意装轻松，有意表示自己平时经常玩乐，经常看电视，以有意掩盖拼命读书做题的真实情况。 5、因为对学习的厌烦而与老师的关系过分紧张，从内心里不喜欢，甚至憎恨老师，有的孩子会对所有的老师都没有好感。 6、和家长关系紧张，厌烦家长督促检查自已的学习，不愿和家长讨论有关学习的事，对家长提出的成绩及排名要求非常反感，并表现出强烈的反抗，经常因此而发生强烈的亲子冲突。 7、因为学习成绩差而过分自卑，心理脆弱，对自己没有信心。经常因为自己的成绩或其他方面的不足而苦恼，有时会因此而离家出走，甚至会产生轻生的念头，尤其是在考试前后、作业太多或学习遇到挫折的时候。 别把压力传染给孩子 压力会传染吗？当然会。当朋友向你倾诉不愉快心事，自己的心情也难免不受影响。不仅成年人如此，孩子对压力、负面情绪更为敏感。如果父母有焦躁的情绪，孩子会很快地捕捉到它们的气味。 比如母亲很害怕蜘蛛，一见到蜘蛛就惊慌失措，孩子不光会跟着怕蜘蛛，也会被母亲的惊恐情绪影响，感到身边有不安全因素存在。类似的情况还有因为工作而不耐烦，孩子会担心自己做什么都帮不了父母。如果孩子已感受到你的压力，心理专家有以下好点子推荐： ☞当孩子充满恐惧时，你首先要镇静下来。 ☞深呼吸，调整语气，保持温和的语调。 ☞向孩子解释时，尽量避免使用极端的字眼，比如“XX是很危险的，一定不要碰”等。 ☞以安抚的心态告诉孩子，烦恼和快乐一样有来有去，他的处境并没有想象中那么沮丧。 如何帮助孩子舒缓学习压力 作为父母，有责任帮孩子克服压力，因为对孩子来说，父母是最重要的影响力量。这里给父母提出以下六点建设议，希望对舒缓孩子的学习压力会有帮助。 1、不要给孩子制定不切实际的目标 如果不顾孩子的自身实际，只知道孩子这个拿第一，那个要优秀，就会给孩子造成巨大的压力。还有一些父母除了只让孩子学习之外，其他的一概不让做，这只会让孩子感到压抑。 2、给孩按排足够的休息和娱乐时间 如果孩不能得到足够的睡眠，休息不好就会感到身心疲劳，无法集中精力学习，最终使孩子感到紧张，给孩子带来压力。娱乐是化解孩子压力的较好途径，与孩子一起做游戏，使孩沉浸在快乐的事情当中，压力就会抛到九霄云外。 3、认真倾听孩子的心声 要想帮助孩子克服压力首先要了孩子心理上有什么压力，压力是从哪里来的。所以，必须听听孩子的倾诉。要抽出时间和孩子面对面的交谈，专心的看着孩子，认真的倾听孩子的心事。只有父母肯把心交给孩子，孩子才肯把心交给父母。这样，你才能了解孩子心里压力的实际情况，才能够有针对性地去帮助他们。 4、帮助孩子面对恐惧 有时候孩子会因为自己和别人不一样，比如不跟别人一起逃学、不跟别人作弊、抽烟等等，受到嘲笑，甚至会被孤立，感到恐惧、不知所措。这时，父母应当教导孩子要坚持原则，不对的事情一定不能做，让孩子知道，能够做到不随波逐流是很不容易的，这正是一个成熟勇敢的表现，也是有主见、有头脑的表现。 5、和孩子一起分享自已的经验 当孩子知道了父母原来也常常会因面对压力而烦恼的时候，他们对父母所说的话就比较容易听进去了。父母要告诉子女自己是怎样应对压力的，那实际上是为孩子树立了一个很好的榜样，也就增强了孩子克服压力的勇气和信心。 6、关心孩子的成长 鼓励孩子培养广泛的兴趣爱好，多参加一些学校组织的课外活动，这对于缓解孩子的心理压力大有好处。最好不要强迫孩子去学这个学那个，应该多听听孩子自己的意愿。在大多数的情况下，只要你能够及早的发现并且加以恰当的引导，孩子就不会产生沉重的压力，从而轻松愉快的度过少年时光，逐步走向成熟。 亲子练习释放孩子内心压力 练习一、睡前安心练习 孩子睡前15分钟，家长可坐在孩子床边，怀着温和、慈受和接纳的态度来分享这个练习。家长可以根据以下四个步骤，与孩子轮流来做。 步骤一：说出一项自己的长处。 步骤二：说出这一天做得最多的一件事情。 步骤三：说出一件明天希望去做的事情。 步骤四：说完以上三项，交换一句“爸爸妈妈好疼你”“我好爱爸爸妈妈”，然后温和地拥抱或靠靠肩。 这一练习可使孩子倍感舒适和安心 练习二、“关上门，找开心” 这是一个聆听的练习，可以让孩子将抑压在心中的心事或情绪表达出来。家长先关上电视，在家中或没有任何干扰的房间内，抱着不批评的态度，放松心情地聆听，让孩子知道家长是衷心地想知道他的感觉和想法。 开始时家长可以说：“告诉我今天到底发生了什么事使你这么难过？”“你当时感觉如何？”“后来又发生什么事？”“你现在对这件事认为如何？”“以后会怎样做？”。尽量让孩子有抒发内心的机会，了解自已的情绪，而不要太早给予意见。 如果孩子不愿启齿，这可能是他仍在生气或在试探家长是不有诚意及值得信赖。家长可以告诉他这10分钟是用作谈话的，孩子说出了他的感觉后，你是不会责骂他的。 练习三、写清单练习 聆听孩子说话是很重要的，但当孩子在盛怒时，要他整理心绪说出内心感觉是颇困难的。这时可让孩子写下他所期望家长的反应。例如,当孩子被老师无辜被罚时，他可能有以下的想法： 我要妈妈同情我。 我要妈妈把事情问清楚，表示对我的关心。 我要妈妈说她的意见，像“我要去找你老师。” …… 这个练习让孩子澄清他想要从家长处收到什么反应，同时使家长知道孩子内心在想些什么。这个练习多做几次就越来越容易，甚至不用写下来。 练习四、猜猜看 大部分孩子心理最常盘踞着的五种感觉大致为：爱、喜悦、挫折、恐慌和愤怒。这个游戏是让孩子更加休会自已的感觉，可以由孩子与家长一齐参加。 先在每张卡纸上写上各种感觉，例如：平静、害怕、兴奋、害羞、伤心、紧张、满足、安全等。家长与孩子可以每天轮流抽出一张，用哑剧形式表现卡上写着的感觉，让家人猜，然后每个人说些有这种感觉的经验，像“妹妹把我的做业簿撕破了，我很生气”。 这个练习可以使孩子了解自己的感觉和导致这种感觉发生的事情。 练习五、“往好处想”游戏 这个练习是基于美国临床心理学家AIbert EIIis的理性情绪治疗法tionaI-EmotiveTherapy而变化出来，帮助孩子往好的方面设想。游戏开始，家长可以说些负面的东西，如“丑”，然后让孩子说出正面的字,如“美”。经过多次练习后，可倒转过来玩，家长说正面的字，孩子说负面的字。 再者可用于实际的情况上，例如：“我真希望自己的鼻子高一点。”孩子可回答：“扁鼻子的人才不会碰得一鼻子灰。”又如：“我真希望自己很有钱。”孩子可回答：“很有钱的人不能自由自在地逛街。” 这样练习得多了，孩子便能消除消极的想法，培养更乐观的态度。 勋章教育咨询公司的心理辅导对象分为团体和个人： 针对企业的辅导： 员工心理援助计划、职业测评、企业管理规划、职业心态调整、高管私人顾问等； 针对个人的辅导： 发展心理：学习心理、早恋困扰、职业生涯规划、人际交往、社会适应、职业心理、梦境困惑、沙盘陪伴等； 成长心理：恋爱情感、婚姻家庭、亲子关系、两性心理等系列成长课程； 障碍心理：失眠、焦虑、抑郁、恐惧、强迫、疑病、自闭症等心理障碍。 易经顾问服务：企业磁场规划、家居风水布置、八字命理分析、企业字号选取、易数号码选用、六爻预测服务、五行化煞改运等； 婚姻情感辅导：婚恋心理、婚姻情感、婚姻挽救、婚外情、夫妻矛盾、婆媳关系、家庭关系、两性和谐辅导等； 亲子咨询范围：亲子沟通障碍、学习困难、早恋困扰、孩子创伤干预、亲子关系修复、儿童优势教育、沙盘陪伴等。 公司：厦门市勋章教育咨询有限公司 网址：www.xunzhang.cn 地址：厦门市思明区侨岳路321号101单元（半山御景二期） 热线：+86-592-5188673 2138673 QQ群号：369642081 公众微号：xzyjgw 心理微号：xzxlzx 易经微号：cnxmhm
