一、觉察身体
 
        你的身体和宇宙都是能量场，讯息和意识。身体是连接你和运转万物的宇宙之间的桥梁。通过聆听你的身体，对它做有意识的回应，你就走进了有无限可能性的能量场，经验到平静和谐和喜悦。
 
二、找到真正的自尊
 
        真正的自尊不是去提升你的自我形象。自我形象来自别人对你的看法。真正的自我是超越形象的，不受制于别人好或坏的评价。真我是无惧的和无价的。当你把对自我形象的认同转换成真我，你将找到别人拿不走的幸福。
 
三、净化你的生活
 
        你的自然状态是喜悦，平静和自发的满足。当你在这种状态时，染就在身心里产生。和有毒的物质一样，有毒的情绪，习惯和关系也会产生污染。所有外在条件的结果都根植在我们心里。然而，正是失去自然状态让我们寻找“解毒”的方法。
 
        我们的生命很早就有了有毒的症状：生气，焦虑，内疚和羞耻，在成长的过程中紧跟着自尊的缺乏，破坏性的关系和不平衡的生活方式。为了净化生活，你需要学习去颠覆这些条件的影响。
 
四、不固执己见
 
        人际关系问题，一旦放弃认定自己是对的，你就会得到很多能量。“你是对的”意味着别人一定是错的。所有的关系都会被对错之间的碰撞所摧毁，结果就是巨大的痛苦和到处遭遇冲突。放弃认定自己是对的并不意味着你没有一个自己的观点，但你可以放弃为自己的观点辩护的冲动。
 
        在不设防的状态下，我们就不会被击败，因为不再有什么需要去攻击的。我们都属于单一的意识体，只不过各自以独特的方式经验这个世界。而“合一”是一种深深平静与快乐的状态。  
 
五、专注于当下
 
        如果你集中注意力在当下，你的生活就会焕然一新。现在这一刻是唯一永恒的时刻。它不会死亡，也不会被遗忘。当下的喜悦永远不会被拿走。它让你走出时间的陷阱，时间通过思考，评价和分析带来痛苦。完全处在当下你会经验到时间是不存在的，你会找到永恒的真我。
 
六、在自身中看到世界
 
        如果你从里面向外看就不会再有外在事物能够阻碍你的幸福。内在世界和外在世界互为彼此的镜子。他们根据你的意识而改变。如果你在恐惧的层面上震动，你的内在思想和情绪以及外在关系和事件都会反射出恐惧。同样，如果你的意识在爱的层面上震动，爱就会被你的内在和外在反射出来。当你到达你的最深层次，快乐和富足就会自动显现。
 
七、为了开悟而生活
 
        追寻开悟就是追寻真我。开悟是最有意识的存在状态，也是最自然的状态，因为你来自这种状态。你的家是一个充满深深的爱，平静和喜悦的地方。当你回到那里，你将经验到你自己和神是合一的。那一刻你意识到你对幸福的渴望只是一个开始。你最深处的渴望是完全觉醒以及和它一起到来的自由。
 
案例：小孩想要棒棒糖，他会怎么做呢？最为常见的模式是这样的：起先他态度很好，以淘气的口气问妈妈能否给他买一个。如果这个策略没有奏效，他就会尝试相反的方式，表现得很令人生厌。他会抱怨、哭泣，弄得不可开交。如果这也不起作用，下一步他就会变得固执和冷淡。
 
        母亲叫他不要不开心、不要不听话，他对母亲置之不理。这个要比单纯表现出来好的或坏的态度更加微妙。如果固执都没有用，最后一招就是扮演受害者——可怜的我，没有人爱，连一根棒棒糖也没有人愿意给我买。当母亲最后终于屈服的时候，她的孩子就受到了某种制约，认为孩子认为他找到了一个能够“奏效”的办法。
 
这一制约作用的问题在于，通过操纵他人，你永远也不会真正得到你想要的东西——爱、平和与喜悦。因为制约作用训练内心产生一种虚假的快乐感。你实际上在操纵的是你本人。你变成一个在扮演者，只能成为好人、坏人、固执者或受害者，否则你将不知所措，无法行动。
 
每日练习：清除毒素的七个步骤
 
步骤一、 对你当下的反应负责。
步骤二、 觉察你的感受。
步骤三、 标注你的感受。
步骤四、 表达感受。
步骤五、 分享你的感受。
步骤六、 通过某个仪式放下有毒的感受。
步骤七、 庆祝这一放下，然后继续前进。